jugo 3 en 1 tropical

jugo 3 en  1 tropical
ingridientes
1/2 de taza de agua
4 rueda piña (pelada)
4 mango (pelado  y sin pepa)
3 parchita
mental
preparaciones
congelamos mango y piña por 4 hora, licuamos agua,mango,parchita, piña y menta colamos listo sevir

delicioso patacón,

1. En esta oportunidad les presentamos un delicioso patacón, fácil y rápido de preparar 

   Ingredientes

   -Plátano verde.
   -Carne, pollo o pernil.
   -Queso de mano, amarillo, parmesano o de año.
   -jamón.
   -Huevos opcional.
   -Lechuga y tomates.
   -Salsa tradicionales, mayonesa, tomate y mostaza.

   Preparación

   Si compra las hojitas de plátano para hacer patacón, el proceso para la preparación será más práctico, pero si no, entonces debe pelar el plátano que esté bien verde, luego córtelo en dos de arriba hacia a bajo lo medio sofríe, y sobre una tablita lo aplasta con una piedra para volverlo a llevar a la sartén hasta que se vea crujiente, se coloca en una servilleta para absorber el aceite y posteriormente se procede a colocarle el relleno.

   A su gusto le puede colocar carne mechada, pollo y carne en trocitos o pernil.

   Luego le agrega el jamón, queso de mano y queso amarillo, posteriormente los vegetales; lechuga y tomate. Si gusta puede incluir huevos sancochados en rebanadas. Para finalizar la salsa de tomate, mayonesa y mostaza y un toque de queso parmesano o de año. Listo para comer un rico y delicioso patacón.

pizza sin horno

pizza sin horno 
ingredientes 
salsa de tomate
100 g de queso duro rallado
50 g de queso crema
50 g de tocino 
5 rebanada de queso amarillo
2 rueda de cebolla
 romero
orégano
2 cuchada de levadura de cerveza
pepperoni
2 taza de maiz 
tortilla  bimbo
preparaciones 
licuamos salsa , romero, orega, cebolla y levadura  colocar salsa , tres tipo  queso,maíz y pepperoni en tortilla por  cocinamos 6 minuto 

¡BOLITAS DE PIZZA SIN HORNO! ★ (PIZZA BITES)

Alimentos ricos en nutrientes para embarazadas

El cuerpo humano necesita losnutrientes para mantenerse sano y los obtiene de diferentes alimentos. Ya que el embarazo es un momento especial en el que la mujer tiene que prestar especial atención a su salud, es importante que incluyas en la dieta alimentos que contengan nutrientes.

Los nutrientes se dividen en cinco grupos: proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales. Para asegurarte los nutrientes necesarios en tu dieta sana de embarazada habrás de incluir alimentos que pertenezcan a estos grupos:

- Proteínas: sirven para que el cuerpo pueda mantenerse y repararse a sí mismo. Las encontrarás en carnes magras, carnes de aves, pescados, mariscos, legumbres, huevos y nueces.

- Hidratos de carbono: son la principal fuente de energía del cuerpo humano. Los más recomendados para la embarazada están presentes en la pasta, arroz, galletas, cereales, pan integral, garbanzos, cerezas o fresas.

- Grasas: una mujer embarazada necesita ácidos grasos, durante todo el embarazo, ya que son básicos para el crecimiento del feto. Puedes encontrarlos sobre todo en pescados azules, frutos secos o aceite de oliva.

- Vitaminas: probablemente el ginecólogo te habrá recetado un suplemento multivitamínico para asegurar el aporte durante todo el embarazo y que puedas asegurar llevar una dieta sana. Sin embargo, puedes ayudar incluyendo en tu dietaácido fólico (vitamina B) presente en verduras de hoja verde, cítricos, plátano y pan. Las frutas, ricas en vitaminas han de ser un pilar de tu alimentación, consume entre 2 y 4 piezas al día. Y, sólo con salir al aire libre, conseguirás vitamina D, ya que la obtenemos de la luz solar.

- Minerales: hierro, yodo, cinc, magnesio y potasio son minerales aconsejados durante la gestación. Te preguntarás donde encontrarlos. Las carnes rojas, legumbres y frutos secos son ricos en hierro, el yodo lo obtienes de la sal, gambas o sardinas, el cinc está presente en los mariscos y el calcio en los lácteos.

Un menú sano para embarazadas

Un ejemplo de una dieta sana para embarazadas podría ser esta:

- Desayuno: un zumo de naranja natural, una tostada integral con aceite, un tazón de leche con fresones y cereales

- A media mañana: una manzana y un yogur

- Comida: lentejas con verturas, papillote de pescado blanco (en el horno envuelto en papel de plata on cebolla, tomate, sal y aceite) y melón

- A media tarde: un sándwich de queso bajo en grasa con una rodaja de tomate, aceite de oliva y orégano y una pieza de fruta

- Cena: una ensalada, pollo a la plancha y uvas

Además, durante todo el día habrás de ir bebiendo agua para estar hidratada, se recomienda consumir en el embarazo al menos 2 litros, puedes en cualquier caso, tomar zumos para conseguir los líquidos necesarios para conseguir llevar una dieta sana durante la gestación.

como poner la levadura a femalter

 como poner la levadura  a femalter
ingredientes
30 g de levadura
2 cuchada de azúcar
1 taza de harina
preparaciones
se mezcla y deja reposar. para comprobar  la salud  si levanto tiente salud 100% saludable

 

dulce de leche

Materiales
• 1 lata de leche condensada -- Los que queréis usar el lite o bajo de grasa, advertimos que no va a quedar ni de lejos igual al normal. Por esto aconsejamos la leche condensada normal OJO usar leche condensada no la evaporada -- son dos productos totalmente distintos.
• Cacerola con suficiente agua para cubrir totalmente la lata
Este método es quizás el más fácil PERO ES IMPORTANTE QUE SIGAN TODOS LOS PASOS en especial lo que se refiere al mantenimiento del nivel de agua, y el tiempo necesario para enfriar el dulce de leche

Preparación:
• Retirar el envoltorio de la lata. Si no quedara un grumo el agua hervida
• Colocar la lata en la cacerola llena de agua asegurándote que cubre bien la lata. 
• Calentar sobre fuego medio alto. Una vez haya empezado a hervir bajar el fuego para que tenga un hervor suave.
• Los tiempos varían- Si queréis de 2 horas más fluidas y 3 horas más densas. Nosotros lo vamos a poner 3 horas.
MUY IMPORTANTE - Puede estallar la lata si no está totalmente cubierta de agua mientras se calienta. Para que no ocurra, vigilar de vez de cuándo y rellenar de agua hasta que quede siempre sumergida la lata. 
• Al cabo de tiempo que habéis querido, quitar del fuego 
• MUY IMPORTANTE DEJAR ENFRIAR TOTALMENTE ANTES DE ABRIR -- aproximadamente 2 horas. Si lo intentáis abrir sin que se haya enfriado puede ser peligroso y os podéis quemar.